.png){kind=small}
في العقود الماضية كانت أمراض القلب توصف بأنها مشكلة كبار السن لكن في السنوات الأخيرة بدأت الإحصائيات العالمية تشير إلى ظاهرة مقلقة وهي تزايد نسب الإصابة بأمراض القلب لدى فئة الشباب بين عمر العشرين والخامسة والأربعين مما يطرح تساؤلات جدية حول الأسباب والعوامل التي قد تكون وراء هذه الزيادة الصامتة والمفاجئة في بعض الأحيان
الصدمة الإحصائية التي لا يجب تجاهلها
وفقاً لأحدث دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب فإن نسبة الإصابة بأمراض القلب بين الشباب تحت سن الأربعين قد ارتفعت بنسبة تجاوزت الثلاثين بالمئة خلال العقد الأخير في الولايات المتحدة وحدها كما أظهرت بيانات المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن معدلات السمنة ومرض السكري بين البالغين الشباب قد ارتفعت بشكل كبير مما يزيد من خطر الإصابة القلبية حتى قبل سن الخمسين
العامل |
النسبة بين الشباب 20 - 44 سنة | الزيادة خلال 10 سنوات |
|---|---|---|
السمنة |
40.9% | +8.2% |
السكري من النوع الثاني |
4.1% | +1.1% |
ارتفاع الكوليسترول |
14% | +3% |
قلة النشاط البدني |
حوالي 60% | +12% |
لماذا يتأثر القلب مبكراً عند الشباب
قد يبدو من غير المنطقي أن يعاني شاب في الثلاثين من مشاكل قلبية لكن الواقع الصحي الجديد يفرض علينا فهماً معمقاً للعوامل الخفية التي تهيئ أجسام الشباب للإصابة بأمراض القلب في عمر مبكر
نمط الحياة العصري
الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات قلة الحركة الاعتماد على الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والملح والإفراط في الكافيين كلها عوامل ترفع من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقلل مرونة الشرايين مما يسرع التصلب المبكر
الضغط النفسي المزمن
التوتر الناجم عن العمل أو الدراسة أو البطالة أو العلاقات الاجتماعية يسبب إفراز مستمر لهرمونات مثل الكورتيزول التي تزيد من ضغط الدم وتسرع الالتهابات في الأوعية الدموية مما يزيد من خطر انسداد الشرايين
قلة النوم وجودته
عدم النوم الكافي أو اضطراب جودة النوم يؤثر مباشرة على صحة القلب حيث أظهرت دراسات أن النوم لأقل من ست ساعات يومياً يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تفوق الخمسين بالمئة
التدخين والتدخين الإلكتروني
يعتقد بعض الشباب أن السجائر الإلكترونية بديل آمن لكن الحقيقة أنها تحتوي على مواد تسبب تضييق الأوعية ورفع معدل ضربات القلب وتزيد من التوتر التأكسدي مما يساهم في ظهور علامات مبكرة لأمراض الشرايين
الإدمان الرقمي والعزلة الاجتماعية
ارتبط الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي والشاشات بانخفاض النشاط البدني وزيادة القلق والاكتئاب مما يؤدي إلى تغييرات سلوكية وصحية لها أثر مباشر على صحة القلب والأوعية
هل العوامل الوراثية لها دور
تلعب الوراثة دوراً أساسياً في بعض حالات أمراض القلب لكن العوامل البيئية وسلوكيات الحياة هي التي تحدد ما إذا كانت هذه الجينات ستُفعل أم لا بمعنى آخر يمكن للشخص أن يرث الاستعداد للمرض لكن طريقة حياته هي التي تحدد ظهوره أو تأجيله
علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها
- ألم متكرر في الصدر خاصة عند المجهود
- ضيق في التنفس غير مبرر
- خفقان مفاجئ أو غير منتظم للقلب
- دوخة أو فقدان توازن متكرر
- إرهاق دائم رغم النوم الكافي
هل الفحص المبكر ضروري للشباب
نعم فالكشف المبكر عن عوامل الخطر مثل ضغط الدم ودهون الدم والسكر التراكمي يمكن أن يغير مجرى الحياة بالكامل خاصة إذا تم اعتماد نمط حياة صحي في الوقت المناسب إذ يمكن حينها تأخير أو منع ظهور مشاكل القلب لعقود قادمة
نصائح فعالة لحماية القلب من عمر الشباب
- ممارسة رياضة يومية خفيفة مثل المشي أو السباحة
- تقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة
- الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعه
- النوم لسبع إلى ثماني ساعات يومياً بجودة عالية
- إدارة التوتر عبر التأمل أو تمارين التنفس أو العلاج السلوكي
- شرب كميات كافية من الماء وتجنب المشروبات المحلاة
- إجراء فحوص دورية للضغط والسكر والكوليسترول
هل من الممكن الشفاء أو منع المرض نهائياً
في مراحل مبكرة من أمراض القلب يمكن عكس بعض التغيرات عبر اتباع نمط حياة صحي واستعمال الأدوية تحت إشراف طبي لكن الوقاية تبقى هي السلاح الأقوى والأكثر فعالية
الأسئلة الشائعة
هل القلب يتضرر من التوتر فقط
نعم التوتر المزمن يؤثر على نبضات القلب وضغط الدم ويزيد من احتمالية تكون ترسبات شريانية خطيرة
هل الرياضة القوية مضرة للشباب المصابين
لا لكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي ويتم اختيار التمارين المناسبة لكل حالة حسب الجهد المسموح به
هل يمكن الإصابة دون أي أعراض
نعم هناك حالات صامتة لا تظهر إلا عند الفحوص أو في نوبة مفاجئة لذلك الفحص الدوري مهم
ملاحظة
صحة القلب ليست امتيازاً لمن تجاوزوا الخمسين بل هي مسؤولية تبدأ منذ سنوات الشباب إن التغيير البسيط في نمط حياتك اليوم قد يكون الحاجز الذي يحميك من مشكلات قلبية خطيرة في المستقبل لا تنتظر الأعراض بادر بالوقاية فالقلب لا يعوض
.png "التغذية الصحية")